Tibeto gimnastikos paslaptys siekiant pagerinti sveikatą ir ilgaamžiškumą (+ klasių vaizdo įrašas)

Pastaruoju metu Tibeto gimnastika tapo populiari sveikatos gerinimo ir ilgaamžiškumo labui. Vaizdo įrašai su pratimais net pradedantiesiems padės per kelias dienas įvaldyti techniką. Jo atsiradimo istorija primena pasaką ar legendą, kuri perduodama iš kartos į kartą, įgyjant naujų detalių ir prarandant tikrus įvykio faktus. Dabar niekas neprisimena metų, kai buvo leidžiamas laikraštis „Komsomolskaja Pravda“, iš kurio puslapių pasauliui buvo pasakojama Tibeto vienuolių paslaptis.

Jiems nebuvo paslapties. Vos vieną dieną vyresnieji su elektros inžinieriumi, kuris tiekė savo kaimus elektrai, pasidalijo rytinių mankštų rinkiniu, kad palaikytų kūno tonusą ir pagerintų savijautą.

Skamba fantastiškai, ypač mums, sunkiai įsivaizduojantiems, koks tai galėtų būti - gyvenimas be elektros. Tikriausiai tibetiečiams elektros turėjimas buvo ne mažiau stebuklingas. Ir jie nusprendė padėkoti meistrui, suteikdami jam ilgaamžiškumo džiaugsmą ir sveikatos energiją. Jie tiksliai žinojo, ką darė. Inžinierius tai suprato tik staiga sužinojęs, kad daugelį metų atlikdamas tuos pačius paprastus pratimus, jis sensta lėčiau nei bendraamžiai.

Taigi visiems buvo pasakojama apie gydomąją šimtamečių Tibeto gimnastiką, kuri pirmiausia žodžiu, paskui samizdato pavidalu, o dabar per elektroninę žiniasklaidą ir vaizdo įrašus yra perduodama visiems, norintiems prie jos prisijungti ir gauti savo energijos bei jėgų dalį.

Tibeto vienuolių gimnastikos principai ir taisyklės

Tibeto gimnastikos paslaptys siekiant pagerinti sveikatą ir ilgaamžiškumą (+ klasių vaizdo įrašas)
Tibeto gimnastiką geriausia atlikti nuo 6 iki 9 ryto iškart po pabudimo

Tibeto gimnastika sveikatingumui ir ilgaamžiškumui (vaizdo įrašas straipsnio pabaigoje) yra paremtas senoviniais vienuolių atsiskyrėlių, kurie kasdien praktikuoja sveiką gyvenimo būdą, mokymu.

Kai kurie sekėjai nepriima žodžio „gimnastika“, kuris siejamas su energinga mankšta ir intensyviu raumenų darbu. Ilgaamžiai tibetiečiai savo sveikatą pasiekė taip, kad jiems nereikėtų ypač intensyvių judesių (ir tai aiškiai matoma vaizdo įraše). Pratimai yra panašesni į konkrečių taškų masažą, kaip akupunktūros variantą.

Pagrindinis reglamentasto reikia laikytis norint gauti teigiamą rezultatą:

  • Reguliariai pasivaikščiojimai gryname ore;
  • Sveikas pilnas maistas;
  • Pamokos surengta Tuo pačiu metu;
  • Negalima pertraukti užsiėmimų ilgiau nei dvi dienas.

Gimnastikos principai yra jos etapai ir trukmė. Jūs negalite praleisti mankštos. Jūs negalėsite pagerinti savo sveikatos iškart.

IR teigiamas požiūris yra labai svarbus, kaip ir bet kuriame versle, kurio mes nesiimtume. Nerekomenduojama užsiėmimus pradėti skeptiškai. Turite pamatyti tikslą, eiti į jį ir nepastebėti kliūčių - tik tada jūsų kūnas daugelį metų jums padėkos jaunyste ir sveikata.

Ką geba vienuolio gimnastika (nauda)

Iš Tibeto atvežti pratimai, skatinantys sveikatą, ilgą gyvenimą ir gerą bendrą tonusą, kartais vadinami hormonine gimnastika. Kad organizmas veiktų normaliai, endokrininė sistema turi būti darbinga. Būtent hormonai yra maži varikliai, kurie stumia visų mūsų kūno dalių smagračius. O gimnastika padeda pažadinti miegančius organus, užvesti endokrininę sistemą, kad ji veiktų kaip laikrodis.

Pratimų vaizdo įrašas padės tinkamai pasiruošti pamokoms. Pradėjus juos daryti, pirmaisiais mėnesiais bendra kūno būklė gali šiek tiek pablogėti. Teiginiai, kad tokiu būdu „liga palieka kūną“, yra prieštaringi ir skamba kaip anachronizmai. Labiausiai tikėtina, kad taip yra dėl spaudimo jėgos ir spaudimo mankštos metu, taip pat dėl ​​pasikeitusio limfos tekėjimo greičio.

Atminkite - jokie fiziniai pratimai neturėtų turėti įtakos jūsų savijautai jo blogėjimo linkme! Galbūt šis konkretus kompleksas yra draudžiamas jūsų sveikatos būkle. Prieš tęsdami, pasitarkite su gydytoju.

Dėl reguliaraus mokymo turėtų atsirasti šie pokyčiai:

  • įtemptas veido ovalas, dėl nuolatinio veido raumenų krūvio;
  • figūra pagerėja;
  • laikysena atstatoma, pečiai ištiesinti;
  • smegenų veikla padidėja;
  • pagerėja bendra nervų sistemos būklė, dingsta nerimas, mažėja nemiga;
  • medžiagų apykaita gerėja.

Kontraindikacijos Tibeto gimnastikai

Tibeto gimnastikos paslaptys siekiant pagerinti sveikatą ir ilgaamžiškumą (+ klasių vaizdo įrašas)
Tibeto hormoninės gimnastikos pratimų rinkinys

Nuolatinio fizinio krūvio apribojimai yra tiesiogiai susiję su sveikatos būkle. Rekomenduojamas susilaikyti nuo Tibeto gimnastikos šiais atvejais:

  • nėštumas ir žindymas;
  • pooperacinis laikotarpis;
  • ūminės formos širdies ir stuburo ligos;
  • polinkis išvaržoms;
  • ūminių virškinamojo trakto ligų buvimas;
  • Parkinsono liga;
  • sunkus artritas;
  • hipertenzinės krizės rizika.

Norėdami ilgai gyventi ir aktyviai atsigauti, turite įsiklausyti į savo kūno būseną. Vaizdo pamokos demonstruoja gimnastikos paprastumą ir prieinamumą vykdant, tačiau svarbu ne įveikti save, o padėti sau.

Tibeto hormoninės gimnastikos atlikimo technika

Tibeto gimnastika sveikatai ir ilgaamžiškumui (vaizdo pamokas galima rasti internete) paprastai atliekamas gulint ant lovos, iškart po pabudimo... Kartais tai dar vadinama „tinginių gimnastika“. Toks vardas visiškai neatitinka tiesos - norint atlikti kasdien, mėnesį po mėnesio, metus iš metų, nors ir ne sunkiausia, tačiau reikalaujantis susikaupimo, pratimų, reikia didžiulės valios pastangų, susitelkimo į rezultatus, ir tai yra visiškai priešingos tingumo savybės.

Geriausia tuo laikotarpiu pabusti ir pereiti į klases nuo šešių iki aštuntos ryto... Yra žinoma, kad hormonus endokrininė sistema pradeda leisti į kraują naktį, dvi ar tris valandas po vidurnakčio. Taigi, pabudęs nurodytu laiku, mūsų kraujas jau yra prisotintas veikliųjų medžiagų. Spaudžiant tam tikras kūno dalis, atliekant savotišką akupunktūros masažą - kaip parodyta vaizdo įraše - mes tam tikru būdu darome įtaką organizmo sistemų hormoniniam reguliavimui. Galbūt iš čia atsirado antrasis Tibeto sveikos gimnastikos pavadinimas ilgaamžiškumui - hormoninis.

Vykdymo technika apima gilus, tolygus kvėpavimas fizinio krūvio metu... Jūs neturėtumėte laikyti oro plaučiuose ar per greitai iškvėpti. Deguonies prisotinti organai manipuliuodami teisingai suvoks hormonų antplūdį.

Tibeto gimnastikos pratimų kompleksas sveikatos gerinimui ir ilgaamžiškumui

Tibeto gimnastikos paslaptys siekiant pagerinti sveikatą ir ilgaamžiškumą (+ klasių vaizdo įrašas)
Akių masažas

Šildančios rankos

Beveik visi paskesni pratimai yra pagrįsti šiuo paprastu veiksmu.Tibetiečiai tikėjo, kad karštomis rankomis pasižymintis žmogus turi gerą energiją. Ir nuolat šaltos, drėgnos rankos yra blogos sveikatos ženklas. Intuicija nenuvylė vienuolių. Iš tiesų blogas rankų indų pralaidumas, silpnas jų tonusas yra gretutinis daugelio ligų simptomas.

Norėdami pradėti gydyti kūną gulėdami lovoje, energingai trinkite delnus 5-7 sekundes... Pajusite, kaip oda sušilo ir pradėjo skleisti šilumą. Jei delnai vis dar šalti, nenusiminkite. Kuo ilgiau sesijos truks, tuo aiškiau pastebėsite jų būsenos pokyčius.

Pratimai dėl akių obuolių

Uždėkite šiltus delnus ant užmerktų akių ir lengvai paspauskite juos vidutiniu tempu: po vieną lengvą paspaudimą per sekundę. Tęskite pusę minutės.

Šis paprastas pratimas vadinamas delnuojantis... Tai žino visi, jauni ir seni, pati gamta išmokė tai daryti. Prisiminti ką kiekvienas iš žmonių daro pirmiausia, jei jų akys pavargusios? Teisingai, patrina juos delnu ar pirštais, ar net kurį laiką tiesiog sėdi, užmerkdamas akis ir spausdamas jas delnais. Labai maži vaikai, pavargę, trina akis kumščiais.

Senovės vienuoliai nustatė šį natūralų judėjimą. Tai yra naudinga skatinant akies obuolių kraujotaką ir drėkinant sklerą, mažinant akių raumenų nuovargį. Norint atsigauti ir ilgai gyventi gerai matant, palmių paleidimas yra geriausia Tibeto patriarchų akių gimnastika. Baigę šią techniką pabandykite žiūrėti vaizdo pamokos fragmentą - ir pamatysite, kad hormoninių pratimų šalininkai yra teisūs.

Poveikis ausims

Vėlgi sušildykite delnus jei reikia, ir pratimą atlikite tuo pačiu ritmu spaudimas ausims: delnų pagrindai ant ausų, pirštai, liečiantys už galvos... Vėlgi 30 lengvų slėgių per 30 sekundžių - ir pakankamai.

Dabar jau niekam nebe paslaptis, kad ausinėse, ypač skiltyse, yra daugybė aktyvių taškų, susietų su tam tikromis kūno dalimis dar iki galo nesuprantamu būdu. Tokiu būdu masažuodamas ausis, žmogus veikia tuos organus ir kūno dalis, už kurias jie yra atsakingi.

Veido pakėlimas

Sugniaužkite pirštus į kumštį, pakelkite nykštįkaip balsavimas kelyje. Paspauskite sulenktus pirštus į žandikaulio liniją abiejose veido pusėse, nykščius tuo pačiu metu bus įsikūręs už ausų.

Judėkite žandikauliu aukštyn, tarsi traukia, tiesina veido odą. Jūs neturėtumėte būti per uolus. Šio pratimo tikslas - padidinti kraujotaką veido apatinės dalies odoje, kuri bėgant metams nuskendo veikiama nenugalimos jėgos - gravitacijos jėgos. Ir, žinoma, silpnėja kolageno gamyba. Taigi kraujas, greitėdamas virš galvos, pagreitina medžiagų apykaitą ir kolageno susidarymą odos ląstelėse.

Kaktos išlyginimas

Uždėkite ant kaktos šiltą dešinį delną, kairiuoju delnu lengvai prispauskite prie odos ir pradėkite judėti iš vienos šventyklos į kitą. Jūs neturėtumėte skubėti per daug, stipriai spausti, kad išlygintumėte raukšles ir pan. Atminkite, kad kiekvienas pratimas turi būti jaučiamas. Kiekvienas veiksmas turi savo tikslą. Atlikdami šį pratimą, jūs sušildote ir išvalote žandikaulių sinusus, o tai padeda lengvai kvėpuoti ir prisotinti deguonies.

Karūnos masažas

Tai atliekama bekontakčiu būdu, rankos juda 2-5 cm atstumu nuo galvos. Dešinysis delnas yra žemiau, kairysis - ant jo. Kad būtų lengviau naudoti, pagalvę susukite voleliu. Pratimą pradėkite braukdami rankomis nuo vainiko iki kaktos, per 30 sekundžių... Tada pakeiskite kryptį ir judinkite delnus nuo vienos ausies prie kitos, kad judesys pereitų per vainiką. Šis pratimas suaktyvina ne tik galvos odą, kuri reaguoja į judančių delnų šilumą. Rankų raumenys taip pat patiria nemažą stresą, stiprėja kiekvieną dieną.

Tibeto gimnastikos paslaptys siekiant pagerinti sveikatą ir ilgaamžiškumą (+ klasių vaizdo įrašas)
Pilvo masažas yra sukamasis judesys pagal laikrodžio rodyklę ir neliečiant pilvo rankomis

Skydliaukės pabudimas

Tibeto gimnastika gydymui ir ilgaamžiškumui (vaizdo įraše aiškiai parodyta atlikimo technika ir ypatybės) skirta pažadinti ir suaktyvinti jėgas, egzistuojančias kiekviename iš mūsų. Senovės vienuoliai intuityviai suprato, kokia svarbi skydliaukė yra tinkamam kūno funkcionavimui. Pratimą pradedame nuo dešinį delną padėjęs ant skydliaukės, viršuje, kaip visada, meluoja paliko. Kairiu delnu atsekite puslankį iki bambos. Pratimo kartojimas 30 kartų, įdėti kairį delną į dešinę ir užšaldykite 4–6 sekundes.

Pilvo masažas

Šį paprastą pratimą rekomenduojama atlikti ir mažiems vaikams, kai skauda pilvą. Neatidarę delnų, pradėkite juos sukti pagal bambą pagal laikrodžio rodyklę, nedideliu atstumu nuo kūno. Pusė minutės veiksmo pakaks.

Kūno purtymas

Gulėdamas ant nugaros, pakelkite rankas ar kojas į viršų (jei kelti tuo pačiu metu sunku, padalykite šį pratimą į dvi dalis - atskirai rankoms ir atskirai kojoms). Tada bėk keli pėdų ir rankų pasisukimai - kairė, dešinėtada purtyti galūnes, pajusti jų vibraciją. Tokiu būdu net ir tie raumenys, kurie dažniausiai naudojami retai, yra tonizuojami.

Pėdų apšilimas

Mūsų kojos, kaip ir delnai, yra prisotintos aktyvių taškų. Atsisėskite, kad galėtumėte lengvai pasiekti koją ir patrinkite rankomis pirmiausia vieną, paskui kitą... Tada gerai išminkykite kiekvieną patrinkite kojas aukštyn... Šie judesiai padės suaktyvinti limfos tekėjimą, taigi ir viso organizmo valymą nuo jam nereikalingų medžiagų.

Atsiliepimai apie Tibeto gimnastika sveikatai ir ilgaamžiškumui prieštaringi. Kiekvienas žmogus yra skirtingas; kiekvieno žmogaus lūkesčiai dėl šių pratimų yra skirtingi. Bet neginčytina, kad ji:

  • padeda atkurti imunitetą dėl aktyvaus savimasažo;
  • stiprina raumenų tonusą;
  • pralinksminti;
  • gerina nervų sistemos funkcionavimą;
  • reguliuoja virškinamąjį traktą.

Atsiliepimai

Tibeto gimnastikos paslaptys siekiant pagerinti sveikatą ir ilgaamžiškumą (+ klasių vaizdo įrašas)
Pėdų apšilimas
Įvertink straipsnį
Mada, stilius, makiažas, manikiūras, kūno ir veido priežiūra, kosmetika
Pridėti komentarą

Makiažas

Manikiūras

Kirpimai