Motyvuojančios nuotraukos, skirtos sėkmei darbe, gyvenime, versle, sporte, svorio metimo merginoms

Norint būti sėkmingam bet kurioje srityje, reikia įdėti pastangų ir kantrybės. Atsižvelgiant į vystymosi kryptį, yra tam tikros psichologinės technikos ir koordinavimo sistemos, kurios motyvuoja pasiekti geriausią rezultatą, pavyzdžiui, sveiko gyvenimo būdo palaikymas.

„5S“ sistema, „sprendimų medžio“ sukūrimas, vizualizacija (paveikslėliai), citavimas ir Schultzo automatiniai mokymai yra tik keletas metodų ir nurodymų, kurie padeda įveikti jūsų pačių tingumą ir silpnumą kelyje į tikslą.

Kaip motyvuoti save mesti svorį

Motyvuojantys paveikslėliai, norint sėkmingai mesti svorį, padeda vizualizuoti norimą vaizdą, taip pat palyginti rezultatą su ankstesne forma.

Yra 2 motyvuojančių vaizdų įdėjimo variantai:

1. Sekamo objekto pavidalu... Tinklas turi moterų, kurios sulieknėjo nepakenkdamos kūnui, istorijas: populiari dainininkė Polina Gagarina ir televizijos laidų vedėja Ksenia Borodina ne kartą pasakojo žurnalistams, kaip sugebėjo įveikti save ir atsikratyti mažiausiai 5 kg.
2. Palyginimas... Prieš numesdami svorį, nufotografuokite savo kūną, padėkite jį ant šaldytuvo durelių. Padarykite pakartotinius kadrus kas 2–4 savaites ir padėkite juos prie pirmosios nuotraukos. Palyginus nuotraukose esančią formą, galėsite sužinoti, kaip ir kiek jūsų kūnas keičiasi lieknėjant.

Kitas metodas, leidžiantis nusiteikti lieknėjimui, yra skirtas svorio metimo proceso viešinimui. Laikykite tinklaraštį „Instagram“ ar „Vkontakte“, kur reguliariai kalbėsite apie savo sėkmę. Kiekvieną dieną dalinkitės šviežiomis idėjomis, metodais ir praktika, kurios padės sėkmingai kovoti su svorio augimu.

Būtinybė reguliariai skelbti nuotraukų ir vaizdo reportažus abonentams ir draugams bus papildoma paskata metant svorį. Dabar tinklas turi galimybę bendrauti su klausytojais internete, tiesioginiame eteryje. Pradėdami gyventi, galėsite tiesiogiai kalbėti apie kūno problemas, be galimybės susidaryti nuotraukų trūkumų naudojant „Photoshop“.

Kaip motyvuoti save sportuoti

Motyvuojančias sėkmės sporte nuotraukas galima rasti bet kuriame žiniatinklio tinklaraštyje ar „Instagram“, kuriame pavaizduota ideali figūra. Visi, kurie stebi savo kūną ir sportuoja, jaučiasi labiau pasitikintys savimi ir atrodo tinkami, liekni, stiprūs ir ištvermingi. Išlaikyti formą yra naudinga estetiniu požiūriu.

Norėdami motyvuoti save sportuoti, turite:

• atlikti automatinius mokymus... Tai yra psichologinis būdas paveikti kūno būseną per hipnozę. Garsiausią sportininkų automatinio rengimo treniruotę pasiūlė Schultzas. Joje yra 6 praktiniai pratimai su kūnu: kūno atpalaidavimas; poveikis kraujotakos sistemai; širdies ritmo derinimas; kvėpavimo harmonizavimas; raminanti centrinę nervų sistemą; priekinės galvos skilties aušinimas;
• vizualizuokite sėkmės rezultatus pasirinktoje disciplinoje... Spausdinkite sėkmingo stabo plakatus, sužinokite jo gyvenimo istoriją ir kelią į šlovę bei pripažinimą. Tai padės jums protiškai kreiptis į sporto žvaigždę ir motyvuoti save rezultatui;
  
• sudaryti mokymo planą... Sporto režimą lengviau laikytis, kai yra aiški veiksmų kryptis. Pažymėkite savo treniruočių dienų datas kalendoriuje ir pasidalykite savo planais su draugais. Noras laikytis žodžio privers sportuoti situacijoje, kai kūnas tingi pradėti treniruotis;
• nusipirk gražią aprangą... Bėgti maloniau naudojant naujus sportbačius ar marškinėlius, nei senus, susidėvėjusius sportinius batelius ir ištemptus marškinėlius. Jei dalį lėšų investuosite į gražių ir patogių sportui daiktų pirkimą, užsiėmimų malonumas bus teikiamas mažiausiai 1-2 mėnesius;
• pritraukti draugus į bendrą veiklą... Sportuoti poromis yra naudingiau: tai padeda nepraleisti užsiėmimų ir lavinti bendravimo įgūdžius. Komandiniame sporte (futbolas, tinklinis, rankinis) treniruotės, neįtraukiant kitų dalyvių, yra neveiksmingos;
• dienoraštis internete... Istorijos ir tiesioginės mokymo proceso transliacijos „Instagram“ ar „Vkontakte“ skatina jus visiškai grįžti į treniruotes ir laikytis tvarkaraščio, nes procesą stebės draugai ir abonentai;
• nusipirkti abonementą ar pamoką pas trenerį... Tai yra finansinės įtakos kūnui metodas, kurį rekomenduojama naudoti, jei psichologiniai ir laisvi priėmimai neduoda norimo rezultato. Investavus į sportą, sunkiau atsisakyti treniruočių: gresia pinigų švaistymas.

Kaip motyvuoti save tinkamai maitintis

Motyvuojantys sėkmės paveikslėliai padeda sureguliuoti tinkamą mitybą. Mitybos specialistai rekomenduoja visada stebėti savo mitybą ir ne tik tuo atveju, jei turite rimtų svorio problemų, tarp kurių yra ne tik kūno riebalų perteklius, bet ir jų trūkumas.

Estetiniu požiūriu tinkama mityba padeda atgaivinti kūną, o fiziologinių kūno poreikių požiūriu dieta yra būdas atsikratyti toksinų, toksinų, normalizuoti virškinamojo trakto, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos darbą ir sutvarkyti odos būklę. ir raumenys.

Yra keletas variantų, kurie padės motyvuoti jūsų mitybą. Išsamių metodų sąrašas pateiktas lentelėje.

Lentelė - tinkamos mitybos motyvacijos būdai

Kaip motyvuoti save mokytis

Įvaldyti naujus mokslus ir tobulinti profesinius įgūdžius ne visada lengva.

Norėdami motyvuoti save mokytis, turite naudoti daug gudrybių:

• ateities planų vizualizavimas... Išsilavinimas būtinas norint gauti prestižinį darbą, pagerinti savo padėtį visuomenėje ir asmeninį augimą. Kuriant planus, kas suteiks naują dalyką, kursą ar diplomą, bus lengviau išmokti medžiagą;
• supažindinant artimus su klasėmis... Norėdami priversti save išmokti pastraipą, galite paprašyti šeimos narių patikrinti žinių kokybę arba paaiškinti prasmę, jei sunku mokytis konkretaus dalyko;
• ieškoti materialių ir nematerialių paskatų... Universitetuose ir kolegijose tie, kurie gerai mokosi, apdovanojami stipendija, „automatiniu“ egzaminų išlaikymu ar perspektyva įsidarbinti prestižinėje pozicijoje;
• dekoracijų pasikeitimas... Kartais, norint greitai įsiminti paskaitą, ją reikia perskaityti ne savo kambaryje, o artimiausioje bibliotekoje arba ant parko suoliuko.

Kaip motyvuoti save mokytis užsienio kalbų

Užsienio kalbos mokėjimas yra ilgas procesas, kurio negalima užbaigti be aiškaus tikslo ir noro.

Norėdami motyvuoti save mokytis užsienio kalbų, jums reikia:

• parengti bazės plėtros programą (planą): apskaičiuokite valandų ir dienų per savaitę, kurios bus skirtos tik užsienio kalbai mokėti, skaičių; paskirti treniruočių grafiką: konkrečios dienos ir laikas;
• tyrinėkite šalies, kuri yra kalbos protėvis, simboliką, kultūrą, ypatumus... Pavyzdžiui, Didžiosios Britanijos kultūros ir tradicijų studijos padės suprasti angliškų žodžių tarimo specifiką ir jų etimologiją;
• klausytis grupių, dainuojančių užsienio kalba, taip pat žiūrėti filmus „originaliu“ balso vaidinimu, bet su rusiškais subtitrais, kad suprastume prasmę. Vaizdo ir garso įrašų peržiūra ir klausymas leis jums sužinoti apie teisingą žodžių tarimą gimtosios užsienio kalbos vardu.

Tie, kurie mokosi anglų kalbos, galės žiūrėti populiarius televizijos serialus originaliai 3–7 dienomis anksčiau nei likusieji, nes profesionali balso vaidyba rusų kalba (pavyzdžiui, iš „LostFilm“) išleidžiama vėliau nei originalioji serija mažiausiai savaite. Televizijos laidas užsienio kalbomis galite žiūrėti „Netflix“, vaizdo įrašus - „TikTok“ ir „YouTube“.

Kaip motyvuoti save sėkmei pasiekti savo tikslą

Norint pasiekti rezultatą, nepakanka vieno aiškaus tikslo.

Galite motyvuoti save augti įvairiomis kryptimis (darbas, kūrybiškumas, asmeninis gyvenimas, sveikata ir kūno priežiūra, socialinė padėtis) naudodamiesi:

• statyti „trefoil“... Paimkite popieriaus lapą ir nupieškite 3 stulpelius. Pavadinkite juos taip: „Tikslas“, „Užmaskuoti“, „Sprendimas“. Stulpelyje „Tikslas“ nurodykite norimą rezultatą, pavyzdžiui, plokščią pilvą. Stulpelyje „Užmaskuoti“ užrašykite tai, kas tik laikinai slepia problemą (liekninantys apatiniai drabužiai, kelnės aukštu liemeniu, pilvo atitraukimas einant ir nuotrauka). Trečiajame išsamiai nurodykite, kaip išspręsti problemą: laikykitės dietos, sportuokite, didinkite fizinį aktyvumą darbe. Venkite visko, kas parašyta antrame stulpelyje: taip tik kuriam laikui atsikratoma problemos, o bandykite laikytis visko, kas nurodyta trečiajame - tai būdas pasiekti sėkmę;
• statyti „sprendimų medį“... Metodas taip pat pagrįstas loginės grandinės, padedančios pasiekti rezultatą, išlaikymu ir atsižvelgiama į keletą įvykių vystymo variantų, leidžiančių pasirinkti paprasčiausią ir efektyviausią kelią. Nubrėžkite galutinį tikslą, pavyzdžiui, įsigykite naują šaldytuvą. Toliau, tarsi ant „medžio šakų“, nuosekliai rašykite tai, kas leis pasiekti rezultatą, atsižvelgiant į mažiausias detales. Pavyzdžiui, jei norite nusipirkti šaldytuvą, jums reikia pinigų. Norėdami juos rasti, turite rasti papildomą uždarbį, naują darbą, paprašyti pakelti atlyginimą arba bandyti sutaupyti. Pirmuoju ir antruoju atveju reikia pradėti ieškoti galimybių specializuotuose portaluose („Mano reklama“, „Avito“, „HeadHunter“), o trečiuoju - sugalvoti ir kalbėtis tiesiai su savo viršininkais. Ketvirtasis požiūris yra pagrįstas vengimu nereikalingų išlaidų: kavai restorane ar naujam sodinukui. Pasirinkite kelią, kuris jums labiausiai patinka, ir eikite juo, kol pasieksite rezultatą;
• žiūrėti motyvacinius vaizdo įrašus ar programas žinomų verslo treneriųpvz., Tony Robbins, lankymasis seminaruose, motyvacinių citatų, knygų, esė skaitymas.Iš literatūros, galinčios pažadinti sąmonę, reikėtų atkreipti dėmesį į A. Kurpatovo „Proto sales“, E. Robbinso „Pažadink milžiną savyje“, O. Solomatinos „Kaip nugalėti baimę“.

Kaip motyvuoti save dirbti

Motyvuojančios nuotraukos sėkmei dažnai yra pagrindinis jų tikslas skatinti materialinę gerovę ir galią visuomenėje. To neįmanoma pasiekti be galimybės tinkamai motyvuoti save dirbti.

Galite atsisakyti atidėliojimo ir nusiteikti darbinei nuotaikai, naudodami įvairias technikas, viena iš jų yra 5S sistema. Tai algoritmas, leidžiantis sutvarkyti darbo sritį, kuri dažnai naudojama didelėse įmonėse (pavyzdžiui, „Sberbank“).

Sistemą sudaro 5 komponentai:

1. Atsikratyti pertekliaus... Jei dirbate biuro režimu, t.y. Dažnai praleiskite laiką prie kompiuterio stalo, iš jo pašalinkite visas blaškančias detales: suvenyrus, rašiklių rinkinius, nereikalingą popierių. Darbo vietoje turėtų būti tik tai, kas tiesiogiai susijusi su darbo procesu, pavyzdžiui, nešiojamas kompiuteris, kompiuterio pelė ir skaitytuvas su švariu popieriumi.
2. Tinkamų dalykų organizavimas... Kiekvienas daiktas turėtų turėti savo nuolatinę vietą. Daiktai turėtų būti išdėstyti taip, kad jiems nereikėtų gaišti laiko prieigai prie jų ir jie netrukdytų naudoti kitus daiktus ar saugos reikalavimus. Pavyzdys: nešiojamąjį kompiuterį reikia pastatyti ant lygaus, horizontalaus paviršiaus 3-5 cm atstumu nuo stalo krašto.
3. Tvarkos nustatymas ir palaikymas... Sistemingas valymas turėtų tapti įpročiu.
4. Procesų standartizavimas... Pirmieji 3 taškai visada turėtų būti atliekami vienas kitą papildant.
5. Įgūdžių tobulinimas... Ieškokite galimybių paspartinti darbą, įsigyti naujos įrangos, patobulinti įrangą.

5S sistemos laikymasis sukuria optimalias sąlygas motyvacijai dirbti. Turėdami gerai sutvarkytą darbo sritį, galite lengvai nustatyti bet kokią užduotį.

Kaip motyvuoti save valytis

Nėra lengva rasti motyvuojančių paveikslėlių sėkmei valant, nes nenoras tvarkyti daiktus negali būti siejamas su įpročiu, kuris neigiamai veikia kūno ar piniginės būklę. Tačiau gyventi jaukiuose, gerai prižiūrimuose namuose yra malonu visiems, todėl turėtumėte mokėti derintis prie kokybiško ir reguliaraus valymo.

Motyvuoti švarą ir tvarką galite motyvuoti šiais būdais:

• paverskite procesą pramoga... Galite konkuruoti su kitais šeimos nariais, kurie greitai pakabins išskalbtus drabužius ar išskalbs grindis kambaryje, nuvalys langus, veidrodžius ir sutvarkys knygas. Šis variantas, be kita ko, tinka supažindinti vaikus su valymu: žaidimo proceso metu jie mielai varžysis žaislų rinkimo vaikų kambaryje greičiu;
• sugalvokite ritualą, kuris padėtų atitraukti dėmesį, ir naudokite jį kiekvieną kartą, kai susitvarkote. Mėgstama muzika ar televizijos laida leis „nebūti“ lyginant marškinius ar patalynę, o kalbėjimasis su artimaisiais garsiakalbiu atitrauks nuo blausio dulkėjimo;
• apdovanokite save už valymą... Šokoladas švarioms grindims arba kava iš netoliese esančio restorano kaip atlygis už plovimą padės greičiau atlikti įprastas užduotis;
• įtraukti į procesą kitus... Sutvarkyti daiktus kartu su kuo nors yra daug įdomiau ir greičiau. Jei negalite motyvuoti apsivalyti vienas, galite paprašyti artimųjų pagalbos, mainais pasiūlydami pavaišinti juos arbata su pyragu ar sausainiais;
• pažvelk į „svajonių namą“... Valant savo namus naudinga įsivaizduoti savo idėją apie idealų turtą. Valymas leis iš dalies priartėti prie savo svajonės, atsikratant susikaupusių dulkių, purvo, šiukšlių, kurių vargu ar galima rasti „idealiuose namuose“.

Kaip motyvuoti save mesti rūkyti

Rūkymas kenkia sveikatai: laikui bėgant degutas, toksinai ir kitos medžiagos, išsiskiriančios deginant tabaką, kaupiasi plaučiuose. Praėjus metams atsisakius įpročio, normalizuojamas širdies ir kraujagyslių sistemos darbas, atstatomas kraujospūdis, pagerėja plaučių būklė.

Tačiau mesti rūkyti nėra lengva, nes tabake esantis nikotinas sukelia priklausomybę, todėl rūkančiam asmeniui metant, prasideda nikotino pašalinimas („atsisakymas“).

Motyvaciją mesti rūkyti galite padidinti keliais būdais:

• vizitas pas pulmonologą... Pasikonsultuokite su specialistu ir atlikite rentgeno nuotrauką. Išsaugokite plaučių rentgeno nuotrauką ir įdėkite kopiją į savo pasą, ant savo kompiuterio stalo ar šaldytuvo. Motyvuojantis vaizdas su deguto, toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų požymiais padės greičiau pasiekti sėkmę kovojant su priklausomybe nuo nikotino;
• pokalbiai su gausiais rūkaliaiskurie turi sveikatos problemų dėl priklausomybės, ir tie, kurie nori atsisakyti priklausomybės nuo nikotino. Tinklas turi forumus ir svetaines, skirtas rūkymo problemai spręsti, kur dalyviai dalijasi savo problemomis ir sėkmėmis siekdami tikslo;
• sąnaudų analizė... Už pinigus, išleistus cigarečių pirkimui per mėnesį, gausūs rūkaliai gali nusipirkti marškinėlius, 1-2 kg sveriančių kepinių rinkinį, skrudintuvą ar naują diską su vaizdo žaidimais;
• artimųjų pagalba... Lengviau susidoroti su įpročiu, kai jūsų draugai ir šeima palaiko. Kai norėsis „nulaužti“ ir surūkyti kitą cigaretę, artimieji galės įspėti apie pagundas ir momentinį silpnumą;
• internetinės programos rūkantiems... „App Store“, „Google Play“ ir kitose platformose (socialiniuose tinkluose, tiesioginiuose pranešimuose) yra komunalinių paslaugų - žaidimų rūkantiems, norintiems atsisakyti žalingo įpročio. Populiariausios programos pateikiamos lentelėje.

Lentelė - programų, skatinančių mesti rūkyti, sąrašas:

Motyvuojančios citatos, sėkmės istorijos ir patarimai, kaip mesti rūkyti, yra kiekvienoje programoje. Tačiau ne visi rūkaliai gali atsisakyti priklausomybės nuo nikotino naudodami stimuliuojančius paveikslėlius ar kažkieno patirtį. Tais atvejais, kai neįmanoma įveikti įpročio, būtina kreiptis į specialistą.

Narkologai, naudodami savo pacientų, sėkmingai baigusių reabilitaciją, pavyzdį, padės kartą ir visiems laikams susidoroti su problema. Tačiau daugeliui rūkalių kreiptis į specialistus yra sunkiau nei motyvuoti mesti.Tokiu atveju turite tvirtai patys nuspręsti, kas yra svarbiau: momentinis silpnumas ar noras gyventi be tabako dūmų ir priklausomybės nuo nikotino.

Motyvuojantis vaizdo įrašas sėkmei bet kuriame versle

Motyvacinis vaizdo įrašas savigarbai kelti ir sėkmei pasiekti: